10 gute-augen tipps

 

1. Viel frische Luft
Zugluft, etwa aus der Klimaanlage, reizt die Augen. Besser regelmäßig lüften und Klimaanlage ausschalten, oder mal einen kurzen Spaziergang an die  frische Luft machen.
 
2. Gutes Licht
Zeit für hellere Lampen, denn schlechtes Licht strengt das Sehen mehr an, dabei sollten die Augen jedoch nicht geblendet werden. Spezielle Leuchtröhren imitieren das Spektrum des Tageslichts.
 
3. Fit blinzeln
Wenn wir am Bildschirm arbeiten, blinzeln wir zu wenig, das Auge bekommt nicht genug Feuchtigkeit. Deshalb mehrmals pro Stunde vom Bildschirm wegschauen und blinzeln.
 
4. Den Blick schweifen lassen
Von Zeit zu Zeit in die Ferne schweifen lassen und dann wieder Gegenstände in verschiedenen Abständen fixieren. Die Augenmuskeln - für die Nah- und Ferneinstellung, sowie die Beweglichkeit in alle Richtungen verantwortlich -, lassen sich ebenso kräftigen wie alle anderen Muskeln.
    
5. Palmieren
Palmieren - eine Augenübung, die die Augen entspannt: Die gewölbten Handflächen vor die offenen Augen legen, es sollte möglichst wenig Licht durchdringen. Dann mehrere Minuten lang auf einen imaginären Horizont schauen.
    
6. Regelmäßige Kontrolle
Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig untersuchen.


7. Anspannung wegkneten
Ohr-Akupressur: Einfach die Mitte des Ohrläppchens einige Minuten lang kräftig drücken und kneten, das entspannt!
    
8. Augen vor Sonne schützen
Zu viel Sonnenlicht kann die Augen reizen, die UV-Strahlung lässt vor allem Linse und Netzhaut schneller altern. Deshalb bei Sonne eine gute Sonnenbrille tragen.
    
9. Richtig essen
Gut für die Augen sind zum Beispiel Vitamin C (z. B. in Zitrusfrüchten, Kiwis, Paprika, Kohl), Vitamin E (Weizenkeimöl, Mandeln, Avocados), Vitamin-A-Vorstufen wie Zeaxanthin und Lutein (Grünkohl, Spinat und Sellerie) sowie Zink (Milchprodukte und Rindfleisch).
    
10. Genügend Feuchtigkeit
Augen brauchen Feuchtigkeit, deshalb ist es wichtig, viel zu trinken. Zimmerpflanzen und Luftbefeuchter sorgen für ein angenehmes Raumklima.

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